ŻYJ ZDROWIEJ Z GYMTELLIGENT

żyj-zdrowiej

Jak doskonale wiecie, a jeśli nie to właśnie się dowiecie, rozpoczęliśmy cykl/projekt (jak zwał tak zwał) o nazwie ŻYJ ZDROWIEJ.  W tym cyklu raz w tygodniu będą pojawiać się nowe zadania do wykonania na kolejny tydzień. Zadania te mają pomóc zmienić nasze nawyki, nie tylko te żywieniowe. 🙂 Zasady zabawy są proste- pobierasz planner i […]

SCHUDNIJ LUB ZRÓB MASĘ W 4 PROSTYCH KROKACH

schudnij-lub-zrób-masę

OD CZEGO ZACZĄĆ?   1.) Oblicz swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Możesz to zrobić korzystając z dostępnych w internecie kalkulatorów kalorii Lub możesz też skorzystać ze wzorów: Kobiety: PPM* = 665 + (9,6 x masa ciała w kg) + (1,8 x wzrost w cm) – (4,7 x wiek w latach) Mężczyźni: PPM* = 66 + (13,7 x masa ciała […]

#1 FAQ- NAJCZĘŚCIEJ ZADAWANE PYTANIA

faq-najczęściej-zadawane-pytania

FAQ- NAJCZĘŚCIEJ ZADAWANE PYTANIA- część I   Od zawsze jesteśmy zdania, że nie ma głupich pytań, a kto pyta nie błądzi. Dlatego też staramy się na każde pytanie, nawet jeśli pojawiło się już miliony razy, odpowiedzieć. I właśnie z tego powodu, żeby te najczęściej pojawiające się pytania, miały swoje „miejsce” w sieci, żeby już nigdy […]

CO MA WSPÓLNEGO MIEDNICA Z WIADREM?

co-ma-wspólnego-miednica-z-wiadrem

    Bardzo częstym problemem przy treningu, ale i nie tylko, również w codziennym życiu, jest odpowiednia pozycja całego ciała, w tym i miednicy oraz odcinka lędźwiowego. Odpowiednie ustawienie i utrzymanie miednicy w pozycji neutralnej często może być problematyczne, bo teoria teorią, ale czasem ciężko jest zastosować tę teorię w rzeczywistości. I tu właśnie z pomocą […]

DLACZEGO POŚLAD TO WAŻNY MIĘSIEŃ?

dlaczego-poślad-to-ważny-mięsień

Dziś parę słów o anatomii poślada i tym samym rozpoczynamy nową serię. Pośladek, a właściwie mięśnie pośladkowe to grupa trzech mięśni tj.: mięsień pośladkowy wielki, średni i mały.   Mięśnie te rozpoczynają się na kości biodrowej i kończą na kości udowej. Ale za co dokładniej odpowiadają mięśnie pośladkowe i jakie funkcje pełnia w naszym organizmie?  […]